Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητάς μας, το άγχος, η έλλειψη ύπνου και οι κακές διατροφικές μας συνήθειες είναι μερικοί από τους λόγους που έρχονται πρώτα στο μυαλό μας όταν προσπαθούμε να καταλάβουμε γιατί κουραζόμαστε εύκολα! Όλα αυτά μαζί ή και το καθένα ξεχωριστά είναι αρκετά για να σε κάνουν να νιώσεις –ειδικά στη μέση της ημέρας- εντελώς «νεκρός»! Δυστυχώς, η μέρα έχει 24 ώρες και πρέπει να βρεις τρόπους να αδράξεις τη μέρα και να ανταπεξέλθεις στις καθημερινές σου δραστηριότητες! Γυρίστε στη φυσική διέγερση του σώματός σας και δείτε το επίπεδο της μπαταρίας σας να ανεβαίνει!
- Μια πολύ καλή ιδέα -όσο περίεργο κι αν ακούγεται στην αρχή- είναι το ντους με κρύο νερό. Το ζεστό νερό μπορεί να είναι χαλαρωτικό, αλλά το κρύο μπορεί να σας προσφέρει πίσω τη χαμένη σας ενέργεια. Η ροή του αίματος και οι σφυγμοί σας θα αυξηθούν για να παλέψει το σώμα σας στο σοκ του κρύου νερού, ενώ κυριολεκτικά θα βγαίνετε από την μπανιέρα σαν άλλος άντρας!
- Όταν αισθάνεστε ότι το επίπεδο ενέργειάς σας «πέφτει» αντί να πίνετε καφέ, επιλέξτε το τσάι Matcha! Θα σας δώσει μια άμεση τόνωση μαζί με άλλα θρεπτικά στοιχεία. Η καφεΐνη περιέχεται σε φυσιολογικά επίπεδα που δεν βλάπτει το σώμα σας, ενώ σας προσφέρει μια σταθερή απελευθέρωση μακράς διάρκειας ενέργειας και λόγω του αμινοξέος L-Theanine. Το θετικό είναι ότι μπορεί να καταναλωθεί με διάφορους τρόπους: ως ρόφημα τσαγιού, ως latte, σε smoothies, σε σαλάτες, σε γιαούρτι..ακόμα και σε παγωτό!
- Μια επιπλέον χρυσή συμβουλή είναι να αποφύγετε να τρώτε πολύ βαριά γεύματα το προηγούμενο βράδυ! Η πέψη θα καθυστερήσει και τα άσχημα αποτελέσματα σίγουρα θα σας ακολουθήσουν ακόμα και το επόμενο πρωί. Για το λόγο αυτό, αποφύγετε το πρήξιμο και την αίσθηση της κούρασης επιλέγοντας ως βραδινό ένα ελαφρύ σνακ έως 200 θερμίδες.
- Βασικός σύμμαχος κατά της κούρασης είναι ο ύπνος υψηλής ποιότητας! Για να αποφύγετε λοιπόν το αίσθημα της υπνηλίας, πρέπει να κοιμάστε αρκετά και ακατάλληλες συνθήκες. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να αποφεύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών ή την παρακολούθηση τηλεόρασης λίγο πριν κοιμηθείτε. Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε την παραμονή μέχρι αργά για συνεχείς νύχτες χωρίς σοβαρό λόγο. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα!
- Τέλος, το φυσικό φως μπορεί να προσφέρει άμεση ενέργεια στο σώμα σας! Ειδικά, όταν ο ήλιος λάμπει, μας δίνει ορατή ζωντάνια και μια αίσθηση ευεξίας. Για το λόγο αυτό, συνιστάται να έρθετε σε άμεση επαφή με το φυσικό φως αφού ξυπνήσετε το πρωί ή απλώς να αφήσετε το φως του ήλιου να ανέβει στο δωμάτιό σας από το παράθυρο. Μετά από αυτό, σίγουρα η μέρα σας θα ξεκινήσει με διαφορετική διάθεση και ενέργεια.
