Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πόσο Matcha θα πρέπει να πίνουν καθημερινά;
Λοιπόν, δεν υπάρχει τέλεια ημερήσια δόση που να μπορεί να ταιριάζει σε όλους.Όλα εξαρτώνται από το άτομο που θα το πιει.
Στο Evzin Bio συνιστούμε 1-3 φλιτζάνιαα την ημέρα. Πιστεύουμε ότι αυτή είναι η καλύτερη ποσότητα για έναν υγιή άνθρωπο (1γρ / μερίδα or ½ κουταλακι / μερίδα).
Το Matcha θεωρείται ασφαλές για κατανάλωση, ωστόσο όπως ρίπε ένας αρχαίος Έλληνας φιλόσοφος “Παν Μέτρον Άριστον”, που σημαίνει “Όλα με μέτρο”, οπότε θα προτείναμε να μην υπερβαίνουμε τα 3-4 φλιτζάνια την ημέρα.
Ένα φλιτζάνι Matcha είναι περίπου 40 mg καφεΐνης και ιδανικά , ένας υγιής άνθρωπος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 400 mg ημερησίως, όπου για έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες το μέγιστο είναι 200 mg. Η καφεΐνη υπάρχει και σε άλλα πράγματα, όπως οι κόκκοι κακάο, η σοκολάτα, η σόδα κ.λπ., θα πρέπει πάντα να γνωρίζετε την καθημερινή σας πρόσληψη καφεΐνης.
Σε περίπτωση που έχετε προβλήματα υγείας όπως καρδιακή νόσο, έλκος στομάχου, αρτηριακή πίεση ή άλλα προβλήματα υγείας, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας και βρείτε μια ασφαλή δόση για τον εαυτό σας.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε και να δείτε πόσα φλιτζάνια είναι αρκετά για εσάς. Σε περίπτωση που παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αναταράξεις στο σύστημα σας, μπορείτε να μειώσετε τη δόση και να ελέγξετε τα αποτελέσματα.
Πότε πρέπει να πίνω Matcha?
- Νωρίς το πρωί αντί για καφέ. Θα σας δώσει την ώθηση που χρειάζεστε για να ξυπνήσετε και να ξεκινήσετε φρέσκοι γεμάτοι ενέργεια και να επικεντρωθείτε στη δουλειά σας ή σε οποιαδήποτε άλλη εργασία έχετε για την ημέρα. Το Matcha περιέχει καφεΐνη, αλλά δεν θα σας προκαλέσει το νευρικό άγχος που συχνά συνοδεύει τον καφέ. Ο λόγος είναι ότι το Matcha περιέχει L-Theanine, ένα στοιχείο που βοηθά στην απελευθέρωση όλης της καφεΐνης αργά και απαλά καθώς σε ξυπνά σταθερά και σε κρατά ξύπνιο για περίπου 6-8 ώρες με απαλή ενέργεια.
- 30 λεπτά πριν από τα γεύματά σας, σε περίπτωση που πίνετε Matcha για να τονώσετε το μεταβολισμό σας ή για να δείτε καλύτερα αποτελέσματα της διατροφής σας. Εάν το στομάχι σας είναι ευαίσθητο στην καφεΐνη, δεν θα συνιστούσαμε να το πιείτε με άδειο στομάχι, γι’ αυτό πάρτε μια μικρή μπουκιά
- 30 λεπτά πριν το γυμναστήριο για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, θα ενισχύσει την ενέργειά σας αλλά και θα σας βοηθήσει να εστιάσετε χάρη στην L-θεανίνη για καλύτερη απόδοση. Υπάρχουν επίσης ορισμένες έρευνες που δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ασκούνται και καταναλώνουν τσάι Matcha έχουν καλύτερα αποτελέσματα στην καύση λίπους κατά τη διάρκεια της προπόνησης από εκείνους που απλώς ασκούνται.
Δεν θα συνιστούσαμε πραγματικά το Matcha πολύ αργά το απόγευμα, ειδικά αν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, επειδή μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους όλη νύχτα.
Το Matcha είναι ένα εκπληκτικό ρόφημα που έχει τόσα πολλά οφέλη για την υγεία και σίγουρα αξίζει να το βάλετε στην καθημερινή σας διατροφή. Είναι σίγουρα πολύ καλύτερο από τον καφέ και είναι επίσης πιο ασφαλές.
Για περισσότερες πληροφορίες, μη διστάσετε να ελέγξετε άλλα σχετικά άρθρα που έχουμε στη σελίδα του ιστολογίου μας.
