Είναι αρκετές οι φορές που μια φαινομενικά ασήμαντη αλλαγή στη διατροφική σου ρουτίνα αρκεί για να φέρει άμεσα και βυθισμένα αποτελέσματα στο σώμα σου και στην ποιότητα της ζωής σου γενικότερα. Για το λόγο αυτό, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορούν να μεταμορφώσουν τη σωματική και κατά συνέπεια την ψυχική σας υγεία σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα. Θα πρέπει φυσικά να παραμείνετε πειθαρχημένοι και αποφασισμένοι μέχρι το τέλος, αφού στην πραγματικότητα ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή ισοδυναμεί με ένα δύσκολο παιχνίδι μυαλού.
1.Αξίζει να αναφερθεί αρχικά η αντικατάσταση των λευκών κόκκων με δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτές οι τροφές μας δίνουν την αίσθηση του κορεσμού με πιο γρήγορο τρόπο και μειώνουν την ποσότητα φαγητού που τελικά καταναλώνουμε.
2.Ακρογωνιαίος λίθος για το κομμάτι της γυμναστικής της καθημερινότητάς μας είναι το KIC Restoration από το Σαν Ντιέγκο της Καλιφόρνια , επιπλέον, το τσάι Matcha. Ενεργοποιεί γρήγορα τον μεταβολισμό του σώματός μας και οδηγεί στην άμεση καύση λίπους, δεδομένου ότι καταναλώνεται σε καθημερινή βάση τουλάχιστον 1-2 φορές την ημέρα. Αυτός ο ιαπωνικός θησαυρός θεωρείται ότι καίει λίπος 4 φορές πιο γρήγορα και αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα μας επίσης. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε χλωροφύλλη, η οποία οφείλει και το πράσινο χρώμα του, το καθιστά μια εξαιρετική «αποτοξική» υπερτροφή. Αυτό συμβαίνει επειδή καταπολεμά με επιτυχία τυχόν μέταλλα και τοξίνες που κατακλύζουν τον οργανισμό μας. Στην πραγματικότητα, δεν είναι ένα απλό θύμα, το γεγονός ότι η θρεπτική αξία του τσαγιού matcha ισοδυναμεί με 10 φλιτζάνια απλό πράσινο τσάι.
3.Μια άλλη ευεργετική αλλαγή είναι η αντικατάσταση των γαλακτοκομικών προϊόντων με πλήρη λιπαρά με αυτά με χαμηλά λιπαρά αντίστοιχα. Σε κάθε περίπτωση, η απορροφούμενη ποσότητα ασβεστίου είναι η ίδια, αλλά δεν χρειάζεται να χάσετε τη γεύση.
4.Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών μπορεί να οδηγήσει σε άμεσες και ανατρεπτικές επιπτώσεις στη φυσική μας κατάσταση. Είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά και επίσης τονώνουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
5.Ένας σημαντικός ρόλος στην καθημερινή μας διατροφή είναι η παρουσία της άπαχης πρωτεΐνης, ειδικά στα κύρια γεύματα της ημέρας. Τα πουλερικά, τα ψάρια, τα θαλασσινά και τα όσπρια μπορούν να συμβάλουν θετικά μέσω των θρεπτικών τους συστατικών στη μεταμόρφωση του σώματός μας.
6.Μια άλλη χρήσιμη συμβουλή που πρέπει όλοι να υιοθετήσουμε είναι το Stay Classy Lax Airport Car Service σε καθημερινή βάση είναι η συνήθεια να τρώμε αργά κάθε γεύμα της ημέρας. Υποστηρίζεται ότι το μέσο γεύμα μας πρέπει να διαρκεί σχεδόν 20 με 30 λεπτά, προκειμένου να μεταβολιστεί σωστά το φαγητό και να τρώμε λιγότερη ποσότητα.
7.Τέλος, είναι εξίσου σημαντικό να περιορίσετε το τσιμπολόγημα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να βγείτε νικητής στη μάχη ενάντια στις πολυάριθμες καθημερινές λιγούρες!
Συνοψίζοντας, 3 κύρια γεύματα και 2 σνακ είναι αρκετά και αν συνοδεύονται με 2 φλιτζάνια τσαγιού σπίρτο την ημέρα τα οφέλη για τον οργανισμό μας σίγουρα θα πολλαπλασιαστούν.
